Bilanciare la vita lavorativa con quella personale è fondamentale per il benessere complessivo.

Ma come sapere se stai trovando il giusto equilibrio?

Ecco un test per valutare il tuo attuale stato di equilibrio vita/lavoro e suggerimenti per migliorarlo.

Test per l’equilibrio vita/lavoro

Istruzioni

Prendi carta e penna, segna le tue risposte e poi rifletti sui risultati.
Questo test non ha scopo medico, ma serve per autoanalisi e riflessione.

1. Quanto spesso ti senti sopraffatto dalle responsabilità lavorative?

• A. Mai
• B. Raramente
• C. Spesso
• D. Sempre

2. Quanto tempo dedichi ogni settimana alle attività che ti piacciono?

• A. Più di 10 ore
• B. Tra 5 e 10 ore
• C. Tra 1 e 5 ore
• D. Meno di 1 ora

3. Quanto frequentemente riesci a staccare completamente dal lavoro?

• A. Ogni giorno
• B. Più volte a settimana
• C. Raramente
• D. Mai

4. Come descriveresti il tuo livello di stress lavorativo?

• A. Molto basso
• B. Moderato
• C. Alto
• D. Molto alto

5. Quanta importanza dai al tempo trascorso con la famiglia e gli amici?

• A. Molto importante
• B. Importante
• C. Non molto importante
• D. Non importante

6. Quanto spesso senti il bisogno di lavorare durante i momenti di riposo?

• A. Mai
• B. Raramente
• C. Spesso
• D. Sempre

Rifletti sui risultati

Conta le risposte e verifica la categoria in cui rientri:

• Prevalenza di A: Hai un ottimo equilibrio vita/lavoro. Continua così!
• Prevalenza di B: Sei sulla buona strada, ma puoi fare qualche aggiustamento.
• Prevalenza di C: Potresti apportare cambiamenti per migliorare l’equilibrio vita/lavoro.
• Prevalenza di D: È cruciale prendere misure per migliorare il tuo equilibrio vita/lavoro.

Esercizio di riflessione finale

Prenditi qualche minuto per riflettere sui tuoi risultati. Quali aree puoi migliorare?

Scrivi un breve piano d’azione per integrare piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana.

Esercizio di respirazione

Dopo la riflessione, prova questo esercizio di respirazione per rilassarti:

1. Siediti comodamente con la schiena dritta.
2. Inspira profondamente contando fino a quattro.
3. Trattieni il respiro per quattro secondi.
4. Espira lentamente contando fino a quattro.
5. Ripeti per cinque minuti.

Stai pensando a come migliorare il tuo equilibrio vita/lavoro? Qui trovi tutte le nostre agende dedicate!